Das Gewicht kommt still und leise

Alte Essgewohnheiten auf den Prüfstand

Nun gilt es, sparsam umzugehen mit zuckerhaltigen Nahrungsmitteln und Getränken. Besser sind süße Früchte oder Trockenfrüchte. Süßwaren wie Schokolade und Gebäck enthalten zudem viele versteckte Fette und sollten nur in kleinen Mengen genossen werden (mehr unter www.cefamadar.de). Werden Heißhungerattacken übermächtig, können Substanzen aus der Natur helfen wie beispielsweise der Wirkstoff aus dem asiatischen Madarstrauch wie in Cefamadar. Vorbeugend vor den Mahlzeiten eingenommen, kann das homöopathische Mittel die Esslust verringern. So verloren laut einer Anwendungsbeobachtung mit 738 Teilnehmern die Testpersonen durchschnittlich fünf Prozent ihres Gewichts, weil beim Essen schneller ein Sättigungsgefühl eintrat und die reduzierte Kalorienmenge dadurch leichter einzuhalten war.

Eiweiß spielt eine Schlüsselrolle

Eine Schlüsselrolle bei der Ernährungsumstellung spielt Eiweiß. Der Körper benötigt es mit zunehmendem Alter, um Gewebsverluste und Gewebereparaturen des Körpers zu unterstützen. Gute Eiweißquellen sind Fisch, fettarme Milch, Joghurt, Molke, Quark, magere Käsesorten, Eier, Sojaprodukte und Hülsenfrüchte. Hochwertiges Eiweiß, alle essenziellen Nährstoffe und nur wenige Kalorien liefert beispielsweise auch die Vitaldiät Cefamagar. Schnell zubereitet mit fettreduzierter Milch, schlägt eine Portion nur mit 262 Kalorien zu Buche. Indem man einzelne oder mehrere Mahlzeiten ersetzt, kann die Gewichtsabnahme nach Wunsch beschleunigt werden.

Aktiv bleiben

Wie gefährlich bloßes Kalorienzählen ist, ohne sich parallel zu bewegen, das wiesen Forscher der Universität von Pittsburgh (USA) nach. Sie beobachteten übergewichtige Senioren, die über vier Monate entweder Diät hielten, sich regelmäßig bewegten oder beides kombinierten. Nur Diät ließ zwar Pfunde schwinden, aber eben auch die Muskulatur. Mit begleitendem Sport passierte das nicht. Grundsätzlich gilt: Es ist nie zu spät, mit Sport zu beginnen. Wer gesundheitlich vorbelastet ist, sollte vor dem Training einen Gesundheits-Check beim Arzt durchführen lassen.